LOS FACTORES DE RENDIMIENTO DEL BALONCESTO

LOS FACTORES DE RENDIMIENTO DEL BALONCESTO:

El baloncesto es un deporte anaeróbico-aeróbico alternado. Los sistemas energéticos son usados muy cercano
a los niveles máximos. Se necesitan entre 12 a 46 horas para recuperar todo el glucógeno en los partidos
oficiales y topes. Debe trabajarse con profundidad en la zona de potencia anaeróbica-aláctica para las
ofensivas rápidas, saltos, tiros en suspensión , acciones de 1 vs 1 y finales de partidos.
El baloncesto es un deporte de situación; de errores, de voluntades; donde más de la media de los atletas que
utilizamos deben ser de temperamento colérico. Con capacidad para tomar decisiones en fracciones de
segundos y enfrentando fuerte oposición.
La dinámica de los tiempos de participación y de pausas son semejantes. El 52 % se concentra en intervalos
comprendidos entre 11 a 40 segundos, que puede representar el 73,8 % del tiempo total. (El 50 % del tiempo
de participación tienen una duración que va entre 11 y 20 segundos) .
Se ha comprobado que el 50 % de actividad en un partido del nivel juvenil, es jugado con una sola acción y
el 44 % con dos acciones consecutivas.
En las competiciones de mayor rigor, (Escolares, Juveniles y Sub-22), la repartición es más armónica; el 41
% comprende intervalos de 1 a 3 acciones consecutivas y el 30 % a intervalos de 3 a 5 acciones consecutivas.
Esto debemos tenerlo presente al iniciar nuestro proyecto de programación en cada curso escolar, pues los
métodos y contenidos , así como los objetivos y la evaluación, debe corresponderse con las realidades a
enfrentar en los Juegos Oficiales o Fundamentales.
Hay que tener cuidado al valorar en baloncesto el metraje en los desplazamientos, pues el hecho de cubrir un
mayor número de metros, no significa que los baloncestistas estén usando máximas posibilidades aeróbicas.
Los valorres de frecuencia cardiaca, en lo que nos orientará más al respecto.
Los defensas organizadores recorren entre 3,500 mts y 5,913 mts, repartido entre un ritmo suave (de 0-1
m/sgs), ritmo medio (de 1-3 m/sgs = 3,187 mts) y a ritmo rápido (de 3-5 m/sgs).
Los Jugadores Aleros, su recorrido va desde 4,000 mts hasta 5,655 mts, con un ritmo de desplazamiento
medio que oscila entre 1-3 m/sgs. Emplean en el ritmo rápido 1,482 mts aproximadamente. Algunos autores,
plantean que el alero es el que más metros recorre a ritmo de recuperación, (0-1 m/sgs), en un 15 %.
Los pivot o centros, recorren una distancia media de 5,567 m. El ritmo predominante es el ritmo medio, pero
debe observarse, que paradójicamente, en los estudios realizados, los pivot recorren más metros a un ritmo
alto (3-5 m/sgs = 1,597 mts) que los aleros.
Resumiendo de forma general, los jugadores de baloncesto, emplean en el 50 % de sus desplazamientos el
ritmo rápido (1-3 m/sg); y sólo el 5 % de la distancia total, la recorren a velocidades superiores a los 5 m/sgs.
El jugador de Baloncesto no deben estar por debajo de los 50 ml/kg/min en su VO2 Max. La media del VO2
MAX, en torneos de mayores y sub-22 oscila entre el 60 y el 50 para un valor medio del 57,6/ml/kg/min.
(VO2 MAX).; por lo tanto, velar porque los escolares, no lleguen a volúmenes inadecuados, si esto sucede
consultar a los médicos y especialistas.
Bases = 70/ml/kg/min
Pivot = 56,2/ml/kg/min
Frecuencia cardíaca. En competencia va desde 160 – 195 pul/min. En los descanso (Time out), siempre se
comporta sobre 110 pul/min. Por esto los especialistas expresan que el baloncesto demanda una alta
intensidad de esfuerzo.
Con respecto al lactato, los especialistas dan valores del 3,3 hasta 9,2. La mayor concentración de lactato, se
presenta hacia el final de los partidos. El baloncesto requiere un trabajo mixto, anaeróbico-aeróbico.
El 90 % es anaeróbico y el 10 aeróbico, pues existen movimientos breves a gran intensidad. El 32 % de los
jugadores se mueve en una F.C. superior al umbral anaeróbico y el 32,1 % del tiempo niveles inferiores al
umbral anaeróbico . El 35 % es una zona mixta.
Las acciones de mayor exigencias de F.C. son:
v El salto para el tiro 207 pul/max (T. Suspensión)
v 1 vs 1 179 pul/min.
v Drible 195 pul/min.
Nota: Para su ilustración y una mejor orientación al definir las Direcciones
Determinantes y Condicionantesdel proceso de entrenamiento, le ofrecemos
algunos valores de los factores metabólicos presentes en el trabajo de
capacidades y potencias:
·  Potencia aerobia ………………………………….. …………….. 8,5
·  Capacidad aerobia ………………………………………………. 6,5
·  Potencia anaerobia lactácida ………………………………… —-
·  Capacidad anaerobia lactácida ……………………………… 33,0
·  Potencia anaerobia alactácida ……………………………….. 6,2
·  Capacidad anaerobia alactácida …………………………….. 10,0

No te quedes callado

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2 Respuestas

  1. richar Enero 11, 2011
    • nadie007 Abril 5, 2011

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