Capacidades Fisicas y capacidades coordinativas

CAPACIDADES FÍSICAS

a) Condicionales
b) Coordinativas

a).- Capacidades físicas condicionales.

Están determinadas por la energía para su función y desarrollo entre ellas.

*** Velocidad
Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible.
- Velocidad de reacción…..Capacidad de responder con una acción motora ante un determinado estímulo.(Auditivo,visual,tactil.)
- Velocidad acíclica…..Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.
- Velocidad de desplazamiento o cíclica…..Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una fase inicial, una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.
- Frecuencia de movimiento…..Es la ejecución del movimiento de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible.

*** Resistencia.
Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por períodos prolongados de tiempo.
- Resistencia de baja duración…..Comprendida de 40 segundos a 120 segundos
- Resistencia de media duración…..Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecución de ejercicios en este período de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo está estrechamente relacionado con el consumo máximo de oxígeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aeróbicos.
- Resistencia de larga duración…..Comprendida de 11 minutos en adelante.

*** Fuerza
Capacidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la acción muscular.
- Fuerza resistencia…..Capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio
- Fuerza Explosiva…..Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una máxima velocidad.
- Fuerza Rápida…..Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza cargas límites con una aceleración que tampoco llega al límite.
- Fuerza máxima…..Capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.

*** Flexibilidad.
Capacidad que permite movimientos de gran amplitud, Su fundamento se encuentra en la movilidad articular y la elasticidad muscular.
- Flexibilidad Especial…..Es la movilidad articular que se utiliza con miras a la ejecución de un movimiento específico.

b).- Capacidades físicas Coordinativas.

Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos:

*** Equilibrio
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas correctas, gracias a la regulación del tono muscular. Es a su vez, el resultado de numerosos movimientos ordenados por la acción del cerebro, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad.

***POSTURA
Es toda posición (Colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el, espacio y en el tiempo; se consideran dentro de la postura, todas las posiciones o colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento.
El tratamiento de la postura correcta en la clase de educación física, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por debilidad muscular.
El medio más importante para adquirir una postura correcta, es el ejercicio físico con y sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la espalda y del abdomen.
Asimismo, e alumno debe conocer, sentir y diferenciar las posturas correctas de las incorrectas en la diferentes posiciones de sentado, acostado, parado, hincado, al levantar o subir objetos, transportarlos, empujarlos o jalarlos.
Al mantener una posición de parado, sentado, acostado, hincado, etc., participan diferentes músculos, unos que se alargan, otros acortan su tamaño ‘y otros más que se mantienen estables. Las sucesivas contracciones y relajaciones que implican el asumir una postura exigida, permiten generar fuerzas que soportan la forma de dicha postura.
Los efectos que se producen por posturas prolongadas y forzadas pueden deformar o lesionar el aparato locomotor, dado que los músculos primeramente, soportan el esfuerzo exigido y al haber cansancio el esfuerzo se transmite en los tendones y ligamentos ocasionando daño en ellos por su aún débil constitución.
Cuando algunas masas musculares se encuentran débiles o poco ejercitadas, es muy probable que se presenten deformaciones o desviaciones posturales que afecten la capacidad respiratoria, la de relajación y el equilibrio; pero es más grave aún, cuando se provocan alteraciones y se automatizan posturas incorrectas, éstas ,son atribuibles también, a una base de sustentación inestable como: piernas en varo o valgo, tobillos en varo o valgo, que provocan desviaciones de la posición normal que la columna vertebral debe tener como: Cifosis, escoliosis y lordosis.
La postura corporal, cambia constantemente, es en realidad, tan sólo una fase momentánea de las muchas que se presentan durante la realización de un movimiento. Todas las formas de conducta motriz, constituyen actividades posturales, de ahí la importancia de consolidar sucesivamente, la relación de la postura, la respiración, la relajación y el equilibrio, como elementos que integran el proceso formativo del conocimiento y dominio del cuerpo, mediante la estimulación motora.
No se debe olvidar, que la postura, suscita la expresión de las fluctuaciones afectivas que es a través de ella, la manera que tiene el niño de interiorizar sus experiencias motrices, para contrastar y posteriormente afirmar, la imagen del propio cuerpo.
Se recomienda un tratamiento de la postura natural; es decir, que no dañe o lesione el aparato locomotor. El profesor, debe evitar que el alumno, mantenga una postura determinada, si la misma le produce cansancio. El fortalecimiento de las masas musculares que se involucra en la postura, más la información que propicie en el niño actitudes favorables hacia una postura correcta, es el mejor camino.
La actitud postural estética o sea, aquella que es condición para lograr la eficiencia de ejecución de actividades especializadas como: La gimnasia, el nado sincronizado, la danza, etc., debe ser orientada por el profesor, de manera respetuosa hacia el alumno, al brindarle ejercicios físicos que fortalezcan músculos involucrados. Practicados con constancia, ellos evitarán alteraciones de la postura natural,.deformaciones esqueléticas a nivel de piernas y aplanamiento de la caja torácica.

*** Respiración
Es una de las funciones vegetativas más importantes; es un automatismo adquirido desde los primeros segundos de vida, que se realiza a través de un proceso que inicia con la ventilación pulmonar mecánica. La inspiración y la espiración. Son los momentos en los que se renueva el aire en los alvéolos, mediante estos dos movimientos es posible la toma de conciencia, el control y la educación de la respiración.

*** Relajación
Es la capacidad de controlar el tono muscular de manera consciente, con el propósito de tener todas las partes del cuerpo, en un grado armonioso de tensión muscular, en relación con el reposo, la acción o el gesto que se pretende realizar.

*** Reacción
Capacidad de inducir y ejecutar rápidamente acciones motoras breves, adecuadas a un estímulo, donde la importante es, dar la respuesta oportuna y con la velocidad conveniente o correspondiente a la tarea establecida.

*** Orientación.
Capacidad del organismo para apropiarse del espacio que le rodea a partir de la organización de su cuerpo, llevándolo a cabo de manera progresiva, mediante su vivencia motriz, en la que se objetivizan la percepción visual, auditiva y táctil al adquirir una significación espacio-temporal de distancia, dirección forma, volumen, duración y ritmo.

*** Ritmo
Capacidad para poder dividir las fases del movimiento en el tiempo y en el espacio, de manera ordenada, registrando y reproduciendo en la ejecución del movimiento, el ritmo dado exteriormente, integrándolo al ritmo propio ya interiorizado, al enfocarlo hacia una tarea-objetivo que depende de la percepción, principalmente, de estímulos acústicos (voces, palmadas, instrumentos musicales ) y de estímulos visuales, referidos al movimientos básicos.

*** Sincronización
Capacidad de poder transmitir en forma progresiva y simultánea, la fuerza o esfuerzo que se produce en cada una de las partes del cuerpo que participan en el movimiento, logrando así una multiplicación geométrica de la fuerza, que en los momentos de inercia de cada masa muscular, acumula mayor energía motriz. Al acoplar y encadenar a cada una de las partes del cuerpo en la transmisión de un esfuerzo que expresa el tiempo y velocidad con que se debe mover para alcanzar su propósito.

*** Diferenciación
Es la posibilidad de destacar en el movimiento, la participación ordenada de diversos grupos musculares indistintamente, es requerida para que el individuo que efectúa una acción, logre rapidez, exactitud y economía en su ejecución.

*** Adaptación
Capacidad de poder cambiar de un movimiento a otro, obteniendo una mejor posición y colocación, que aunque cambia la idea programada, origina la conservación del equilibrio corporal. Esta capacidad, da posibilidad al individuo de crear un nuevo movimiento que se acopla en forma exacta a la situación que exige la probabilidad motriz.

81 Responses to Capacidades Fisicas y capacidades coordinativas

  1. luis agosto 27, 2009 at 6:33 PM #
    esta muy bien el articulo, me sirvió muchas gracias
  2. jaimex27 agosto 31, 2009 at 5:51 PM #
    muchas gracias x el artículo. Me fue de mucho uso
  3. marlene_secret septiembre 3, 2009 at 5:44 PM #
    esta genial este documento me sirvio un buen
    hahahahahaxD gracias deveras
  4. nena princess septiembre 29, 2009 at 10:16 AM #
    esta de poca el documento sirve de muxo
    ojala y hagan mas pero de cultura fisica y todos sus aspectos……. BYE
  5. MIGUEXXX noviembre 25, 2009 at 11:36 AM #
    MUY BIEN PORQUIEN LO HIZO ME SIRVIO MUCHISISISIMO
  6. FrANkyBLUe10 diciembre 5, 2009 at 9:03 PM #
    BuenO… EstA mUIiI BUenA la InFOrmAciON me SIRviO dE mUchO aUNk SI eS MUchAAAaAa jEJe…
    SalUDOs…
    XD
  7. mario antonio gomez ines diciembre 7, 2009 at 6:38 PM #
    fu super chido la informacion de seari q uviese
    mas de cultura fisica gracias…….!!!!!!!!!!!!!
  8. karla diciembre 8, 2009 at 2:15 PM #
    esta super goau
  9. luisa enero 7, 2010 at 6:22 PM #
    hola este articulo esta super chido y me sirve muchixximo…..
  10. vanessa enero 21, 2010 at 12:15 PM #
    me sirvio de mucho gracias me ayudo a pasar el examen de fisica y es la una de las pocas pag. q tiene todo lo q necesitas solo q porfavor pongan imagenes bueno XD baae…!
  11. gabby10 febrero 13, 2010 at 1:35 PM #
    la verdad me sirvio de 10 la informacion x lo- voy apasar de grado
  12. bere_oro13@hotmail.com ----♥♥♥BeReZzHiThAp♥♥♥---- marzo 2, 2010 at 6:57 PM #
    heyy grax x la informacion, me facilito mi tarea, no dejen de subir mas informacion plis muchas gracias
  13. Licho marzo 17, 2010 at 8:28 PM #
    oigan mil graxias me sirvio mucho esto :D te lo agradesco me felicito la maestra gracias a esto tengo 10 en el mes!!!!
  14. CACAHIATIITHO marzo 22, 2010 at 10:14 PM #
    esto es realmente una muy buena infromacion sigan asi creadores de esta pagina!!!!
  15. angelica abril 5, 2010 at 11:10 PM #
    muyyyyyyyyyyyyyyyyyy
    buenoooooooo
    para encontrar los trabajos..♥♥
  16. leticia abril 15, 2010 at 5:37 PM #
    hola
    solo dejo este rayon iia qe me dejaron tarea de esto y me saqe 10 espero y despues pongan mas informacion!!!!
  17. Susan Flores mayo 1, 2010 at 11:51 AM #
    me paresio muy bueno el articulo pues no necesite de ir a otra pagina por que aqui esta lo qu enecesito;¡Exelente! Besos Bye
  18. fiorela mayo 14, 2010 at 3:44 PM #
    mmmmm no estaba buscando esto pero gracias……………………………………………………………………………..
  19. diana carolina medina mayo 14, 2010 at 4:58 PM #
    esta pagina me encanto, y yo creyendo que tenia que estar en el computador por mas de 1 hora para buscar esto!! y apenas escribí de una vez me apareció la respuesta……muchas grx…..me sirvió de mucho……son los mejores…..bye..
  20. tania hernandez ochoa junio 6, 2010 at 4:46 PM #
    esta super padre me gusto mucho me sirvio para mi trabajo.
  21. enrique agosto 30, 2010 at 9:23 PM #
    gracias por lo de capasidades fisicas mecirbio mucho tienen 10 por que la maestra me felizito
  22. jessy agosto 30, 2010 at 11:54 PM #
    woooooooooo me ayudaron mucho son lo mejor gracias sake un 10 en mi parcial bay
  23. wendy berenice septiembre 2, 2010 at 6:33 PM #
    que chida pagina pude hacer mi tarea y me sacaron 10 realmente fue buena infomacion graxiass……..
  24. ferte septiembre 7, 2010 at 10:44 AM #
    gracias me sirvio de mucho
  25. estrella septiembre 13, 2010 at 9:40 AM #
    en verdad esta a todo dar la informacion mi maestro me saco 10 y me felicito pork la informacion esta a todo dar
    entren a http://xat.com/ganxita (KISS)
  26. estrella septiembre 13, 2010 at 9:41 AM #
    enverdad esta chido la informacion el maestro me saco 10 gracias
    entren a http://xat.com/ganxita
  27. estrella septiembre 13, 2010 at 9:43 AM #
    :D
  28. angelick septiembre 17, 2010 at 2:30 PM #
    0orale el contenido esta super completo me sirvio muxo. Graxias x subir cosas a la red que valen la pena!!!!!!! XD
  29. fortunato niño septiembre 17, 2010 at 6:34 PM #
    La informacion esta exelente,me sirvio mucho pa
    ra un trabajo que debo presentar en el sena.re
    gional BOGOTA….kenedy,sigan publicando esta clase de tema para nuestro desarrollo intelec
    tual.deveras muchas gracias.
  30. citlalic septiembre 21, 2010 at 10:05 AM #
    esta super te lo recomiendommmmmmmmmmmmmmmuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuccccccccccccccccccccccchhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhooooooooooooooooooooooooooooooooo
  31. dasssfeer septiembre 23, 2010 at 4:43 PM #
    qee lokiiiss mee ayudoo con mii tareaaaa see oksss baaaiisiitoo
  32. guau es muy extenso septiembre 23, 2010 at 5:56 PM #
    es muy extenso me tarde 2 horas en leerlo
  33. [c/]【★】 -=:]Ģфσ®м¡и[:=-‑ ]=[o]【★】[c/] septiembre 27, 2010 at 4:28 PM #
    hola gracias por la informacion bro o sista jeje bueno no se sosi este bn me lo va a revisar el pelon de me profe asi ke deseame suerte

    atte: Gormin

  34. oshupe octubre 3, 2010 at 2:50 PM #
    gracias me sirvio mucho
    este tipo de cosas son las que valen la pena
    gracias por la pagina
  35. Raay octubre 7, 2010 at 5:31 PM #
    heey super bna la iinfOrmaciiOn me saque un 10 ;D gracs saludOs
  36. carlos octubre 9, 2010 at 2:49 PM #
    este articul esta buenisimo me sirvio de mucho+
  37. ziianyAm octubre 21, 2010 at 6:48 PM #
    me gUztariia ke pudiieran inkluir tiempoo poorfiiz ez urgentem:D
  38. dina octubre 25, 2010 at 7:29 PM #
    me sirvio muxo
    graxias
    muy bna pagina
  39. JONATAN HERNANDEZ (EL CHINO) noviembre 3, 2010 at 7:35 PM #
    no poez es de muccha ayuda bien y graxias me sirvio mucho
  40. yoselin lizeth noviembre 8, 2010 at 8:55 PM #
    esta muy buena esta informacion nadamas que la resumean lo mas importante
  41. yoselin lizeth noviembre 8, 2010 at 8:57 PM #
    sta chido pero plis remunla (*) gracias
  42. Alfonso Sanchez diciembre 1, 2010 at 6:04 PM #
    Valioso articulo y muy util para mi trabajo.

    Cordial saludo desde Colombia.

  43. > mons(nwena moxa) diciembre 13, 2010 at 7:50 PM #
    esta muy bien la informacion :) ademas es muy entendible lo unco es que resumas un poco es solo un consejo pero grax =)
  44. > mons(nwena moxa) diciembre 13, 2010 at 7:53 PM #
    esta chido oywe ojala lea loe k lo amo con tomdo mi heard a y esta padriximo la information thank mil!!!!
  45. > mons(nwena moxa) diciembre 13, 2010 at 7:54 PM #
    grax for the information thank mill!!
    leo I love you 1000000000000000000000 =)
  46. Aleeksander enero 17, 2011 at 4:48 PM #
    Muy chida la información!
  47. emmanuel alejandro febrero 10, 2011 at 7:05 PM #
  48. lizeth dayana martinez lara febrero 14, 2011 at 2:53 PM #
    es lo mejor me ayudo
    a pasar el examen saque
    una nota alta y los demas
    nota baja que bobos lo que
    pierden con eso esta pagina
    es lo mejor del mundo osea
    amiguis jelou saludos a mi
    novio luis andres en rio grande
    chaaaaaaaaaaoooooooooooooooo.
  49. lili vanessa febrero 14, 2011 at 2:59 PM #
    mua te amo mi love
    que facil ok
    tengo una amiga que
    busca novio de 13
    para arriba
  50. juan david a. febrero 19, 2011 at 1:09 PM #
    gracias, a kien lo haya hecho me sirvio mucho.
  51. ANONIMO marzo 1, 2011 at 8:50 PM #
    OLA PS SI ESTA CHIDO PERO NO ESTA MUY COMPLETO LO DE LA VELOCIDAD ACICLICA
  52. Max marzo 21, 2011 at 12:57 PM #
    Super bueno el articulo gracias
  53. Lau marzo 26, 2011 at 1:30 PM #
    Osea Gracias ;)
  54. brenda mayo 2, 2011 at 8:37 AM #
    gracias me sivio para el profe renegon ajjaaja
  55. anonimo mayo 16, 2011 at 12:51 PM #
    gracias me sirvio mucho para el profe gordinflon de educasion fisica
  56. Carolina Repiso mayo 16, 2011 at 9:50 PM #
    Gracias a La persona que publico esto porque me sirvio para una tarea de educacion fisica…
    muchas gracias :D
  57. Natalia De Neiva mayo 16, 2011 at 9:53 PM #
    Muchas gracias a la persona que publico este articulo porque a muchas personas le han servido para sus tareas, para saber sobre estas cosas… :D ;)
    muchas pero muchas gracias.. :)
  58. anonimo mayo 25, 2011 at 7:34 PM #
    me parecio de lo mejor! ♥
  59. anonimo mayo 30, 2011 at 3:13 PM #
    gracias me sirvio para la TAREA………………. XD
  60. anonimo junio 1, 2011 at 1:57 PM #
    gracias muy buena informacion pero le falta mas
    y tambien los beneficios
  61. NosoyAnonimo junio 11, 2011 at 7:52 PM #
    Hahahahaá No me interesa eso lo Unico Qee NeSesitO es Para el Profeee Qe Sta Dehando Tarea >:L
  62. maria junio 20, 2011 at 3:00 PM #
    muy buenaaa la informacion nos siriooo de mucha ayudaaaaa….
  63. lucia junio 20, 2011 at 3:03 PM #
    muy buenaaa la infooo….nos sirviooo mucho….lograms comprender todoooooo grrxxxxxxxx……!!!!!!!!!!!
  64. Miguel Minaya agosto 12, 2011 at 7:38 PM #
    Gracias es muy buena la información, me sirvio mucho para realizar mi trabajos,exitos felicidades
  65. caro octubre 3, 2011 at 5:33 PM #
    tenkiu for tod ok graxx
  66. javier garcia octubre 6, 2011 at 12:59 PM #
    gracias,,, buena la informaciòn,
  67. Rociio octubre 12, 2011 at 6:46 PM #
    Me parecio muuuy bueno me ree ayudooo!
    Graciiias che♥
    que anden bieeeeeeeeeeen(:♥
  68. JERRY enero 13, 2012 at 12:27 PM #
    te amo jodelin lizeth
  69. SANTIAGO febrero 10, 2012 at 4:08 PM #
    JAJAJAAJ LA PROFE Q DO INPRESIONADA GRACIAS A ESTA PAGINA LOA
  70. SANTIAGO febrero 10, 2012 at 4:08 PM #
    JAJAJAAJ LA PROFE Q DO INPRESIONADA GRACIAS A ESTA PAGINA LOA
  71. felipe febrero 14, 2012 at 4:27 PM #
    gracias me sirvio mucho para lo que necesitaba
  72. Camila febrero 17, 2012 at 8:42 PM #
    Gracias Por Lo Menos … Le Voy a Mostrar Algo a La ProFe…..:D
  73. Camila febrero 17, 2012 at 8:42 PM #
    E Hice una Tarea!!!!
  74. Johanna marzo 11, 2012 at 7:31 PM #
    Huu!!!Que Biien Gracias, Me Fue De Mucha Ayuda! :D
  75. uhm marzo 15, 2012 at 6:16 PM #
    gracias x la info… me sirvio para la tarea para esa profe renegona y vieja
  76. colo figue marzo 27, 2012 at 9:22 PM #
    es demasiada info i me xanse de copiar jaja
  77. alizon marzo 29, 2012 at 6:25 PM #
    ayyy m salvaronn la vidaaa graciazzz quien lo a ia echo—–
  78. sara gonzalez rodriguez febrero 18, 2013 at 8:39 PM #
    nooooooooooo esto q es
  79. marilela mensona mosquera marzo 21, 2013 at 1:51 PM #
    gracias me iso de mucha ayuda me pusieron un 5 gracias a ustedes
  80. lili estuar paterson marzo 21, 2013 at 1:54 PM #
    nojoda que cosa buena

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